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有人配着正常正餐结构还行，空腹单独吃反而更波动。

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尤其是一些有慢性病、免疫力较差的人群，更加需要注意。

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第五个维度，是认知储备的改变。

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对于本身有腰椎退变、腰肌劳损的中老年人，这种不适会持续叠加，加重躯体疲惫感，影响日常活动状态。

这些食物虽然富含铁和维生素A等营养素，但对于胆固醇敏感人群来说，频繁食用就是在给血管增加负担。

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在调整生活方式、身体机能状况以及慢性病等因素后，二者的相关性依旧显著。

第二个改掉的是晨起猛起身。

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带状疱疹有多痛？有人甚至因此进了ICU。

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一旦缺了它，上皮细胞更新变慢，眼睛这盏“灯”自然就暗了。

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蔬菜尽量选叶菜类，热量低、纤维多，胃里能有东西撑着。

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别总盯着转氨酶和肌酐。

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