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可以尝试从今天起,降低吃超加工食物的频率,从每天降到每周5次,再慢慢降到每周3次。
我妈觉得我们才是亲人,为什么自己的女儿会偏袒其他人,试图控制我的生活大小事。
作者:谌谌 编辑:笛子 图源:图虫创意、Pexels 参考文献(滑动查看) [1]Nieto, I., Robles, E., & Vázquez, C. (2020). Self-reported cognitive biases in depression: A meta-analysis. Clinical Psychology Review, 82, 101934. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2020.101934 [2] Sheets, E. S., & Craighead, W. E. (2012). Recurrence of MDD: A prospective study of personality pathology and cognitive distortions. Personality Disorders: Theory, Research, and Treatment, 3(2), 133–142. https://doi.org/10.1037/a0024463 [3] Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C., & Vohs, K. D. (2001). Bad is stronger than good. Review of General Psychology, 5(4), 323–370. [4] Schwartz, J. S., & Maric, M. (2015). Negative cognitive errors in youth: Specificity to anxious and depressive symptoms and age differences. Behavioural and Cognitive Psychotherapy, 43(5), 526–537. https://doi.org/10.1017/S1352465814000228 [5] Padesky, C. A. (1994). Schema change processes in cognitive therapy. Clinical Psychology and Psychotherapy, 1(5), 267–278. [6] Raes, F., Griffith, J., Craeynest, M., Williams, J., Hermans, D., Barry, T., Takano, K., & Hallford, D. (2023). Overgeneralization as a predictor of the course of depression over time: The role of negative overgeneralization to the self, negative overgeneralization across situations, and overgeneral autobiographical memory. Cognitive Therapy and Research, 47(4), 597–614. [7] Villano, W. J., Kraus, N., Reneau, T. R., et al. (2024). The causes and consequences of drifting expectations. Psychological Science, 35(8), 900–917. [8] Kalokerinos, E. K., Moeck, E. K., Rummens, K., Meers, K., & Mestdagh, M. (2023). Ready for the worst? Negative affect in anticipation of a stressor does not protect against affective reactivity. Journal of Personality, 91(5), 1123–1139. [9] Phillips, W. J., Hine, D. W., & Thorsteinsson, E. B. (2020). Self-reported cognitive biases in depression: A meta-analysis. Clinical Psychology Review, 82, 101922. [10] Glette, M., Stiles, T. C., Borchgrevink, P. C., & Landmark, T. (2021). Impact of pain and catastrophizing on the long-term course of depression in the general population: The HUNT pain study. PAIN, 162(6), 1645–1653. [11] 莎拉·埃德尔曼. (2023). 胡思乱想消除指南 (陈玄石,译). 中国友谊出版公司. 很多时候,困住你的不是生活本身,而是大脑设下的思维陷阱。
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一篇发表于《Psychiatry Research》汇总了14项研究、1万多名参与者的研究发现,抑郁的成年人当中,大约有78%的人存在着各类睡眠紊乱问题[11]。
他生活规律,不烟不酒,唯一的习惯就是一日三餐依赖外卖,尤其偏爱各种即食肉类。
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2、足协杯32强:中冠球队仅剩独苗,中乙7队晋级,中超球队下轮出战
作者:纸醉葡萄 编辑:老啊嘛、笛子 图源:图虫创意 用当下的认知审判从前的自己,恰恰是对自己最残忍的暴力。
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仅供医学专业人士阅读参考 循证用药 合理用药 *“医学界”力求所发表内容专业、可靠,但不对内容的准确性做出承诺;请相关各方在采用或以此作为决策依据时另行核查。
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在这里,十点君给大家2点建议,试着帮大家重新建立联结。我要发布>>
而谈钱,本质上是在提前演练:你们以后会如何一起面对这些现实问题? 比如:双方各自的收入状况如何?消费观念是否契合?未来有哪些共同目标?遇到经济压力时又准备如何应对? 谈这些经济问题时,也是在确认彼此是否有契合的人生方向和价值观。我要发布>>
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特朗普对该法案陷入僵局的不满已酝酿数月,他22日发表的言论更是让局势急转直下:在佐治亚州的一次集会上,他发泄不满道,“当你想让某件事胎死腹中时,你就应该把它送去参议院”。我要发布>>
那到底该吃什么油呢?现在不少营养学方面的观察都指向了三种油,跟咱们平时常吃的确实不太一样。我要发布>>
这印证了“神经可塑性”原理: 你习惯性的语言和思维,会像锻炼肌肉一样,物理性地塑造并强化特定的大脑神经通路。我要发布>>