（图/视觉中国） 交通运输部最新一期城市轨道交通运营数据速报显示，即便算上由广州管理的广佛地铁和广州地铁7号线（佛山段），佛山的地铁客运强度，也不过每日每公里0.36万人次，和每日每公里0.7万人次的客运强度“及格线”还有不小的差距。

1、博亚平台 前些年只要一个人全马能跑进3小时，那他说得就一定是对的。

思思实在想不通：“我一直不明白，他为什么会这么执着。博亚平台瑞典队0-3输给法国队，刚从死亡之组杀出即被淘汰。

2、2026“一带一路”语言教育文化论坛暨国际英语教育中国大会在北京开幕

整个11月，香港都将沉浸在这场国家级体育赛事带来的狂欢氛围中。

3、没有本菲卡的穆里尼奥，欧联杯都进不去吗？红鹰掌门大概率要下课

教练：张凯 Pose Method®姿势跑法认证教练；西安区域主教练；8年跑龄，5年跑团运营经验，3年跑团执教经验，累计指导学员100+人次；多次参与企业跑步课程的定制和培训。

4、账上只剩3.55万，却欠了1.85亿：恒大歌舞团破产，许家印的"面子"终于算清了

所以在这里，还是要吹一句——“爱跑步的人，没有胖子！” 跑步的人，都在不断学习 别的不说，就冲你关注了「跑步学院」还能点开这篇文章阅读，你就是个爱学习的人啊。

5、盘点7个“装修踩坑案例”，都是过来人踩过的“坑”，全是血泪史！

” （图/凤凰weekly） 算法及其幕后推手成功地让大众相信，除了出卖自己的残缺与隐私，这个孩子在世界上没有第二条活路，把一种带有剥削性质的围观，合理化为了底层唯一的救赎。

睡觉的话，就在驾驶室眯2小时；吃饭也只能在地里随时啃几口干粮。

想把洞洞鞋设计得好看没有错，但考虑到这种材质本就容易沾上污渍，“过分好看的设计”就纯属无用功了。

6、三八节迎来魔都女子半马，是时候晒一晒精心准备的赛前定妆了

（图/受访者提供） 包括小麦在内，所有参与了徒步救援的受访者都提及，重装徒步救援必须量力而行，谨慎再谨慎，它区别于日常那些已经被探明、被反复行走过的徒步路线，存在着不可控的意外。

多照镜子观察身体 每天睡前或醒来换衣服时，记得观察下自己的身体。

7、詹皇:关键时刻掉链子困扰我 接下来要照顾好身体

（图/《超级少女：明日之姝》） 经过一通魔改，故事变成了一锅政治正确的“大乱炖”：看似平凡但拥有超能力的少女为了解救自己的小狗，从幸存者的悲伤中走出，一路斩妖除魔，匡扶正义，最后顺带嘴炮了一番，让同伴心甘情愿地放弃复仇。

（图/《许我耀眼》） 但落到保健品的营销话术里，这两种成分的“简历”就如线面一般开始膨胀。

8、台海局势有变，大陆直升机直接渗透“后方”，对台战术迎质变时刻

是妈妈，也是跑者 大馋丫头一枚，没有天赋，七八年跑龄，有一搭无一搭的当个爱好，常年稳定保持在毫无长进的状态。

网友发现，这孩子的五官，几乎就是马云的幼年翻版。

于是在看到营养针宣传话术里的“心肌炎”“气血调理”“综合养护”等字样时，她下意识地点进了帖子，寄希望于世界上出现了什么神丹妙药，能让健康立即生效。

9、又是1分！莫兰德耍情绪，球迷：上场捣乱，杨鸣护犊子：再观察吧

他没有想到，半个小时后，周围的世界将发生翻天覆地的变化。

除了生理之外，心理层面的恢复也很重要。

10、在西安 那些勇敢开新店的年轻人

如果勉强进行间歇、节奏那种高强度的训练，后果堪虞啊。

原著《超级少女：明日之姝》第三章，她们来到一颗看似宁静、祥和的星球，当地居民是蓝族人，热情、友善。

1、打卡晒图赢好礼，中奖名单公布！

“年纪大了，真的不能乱造了。

2、韩国女运动员悲惨世界：多年被凌辱+强暴，死亡是唯一解脱

坦白来说，用如今的眼光来审视这个故事，也会发现陈旧的部分。

3、正式确定！广州男篮主帅卸任，离开CBA赛场，无缘执教广东宏远

轻则损伤骨骼和脊椎，重则影响血液循环。昔日状元下赛季要重返CBA！广东3队成潜在下家，还能证明自己吗？从一盒牛奶代表的营养需求，到运动场上对于健康生活的追求，蒙牛始终出现在这些变化发生的地方。

4、罗马诺：切尔西和多支意甲队关注波黑18岁前锋阿拉伊贝戈维奇

一开 始心率在150-165 之间，边跑边找弹跳-落下-拉起的感觉。

5、均薪不到300万签下季后赛奇兵！经历丧父之痛，他彻底爆发

把自己的目标成绩贴在显眼的地方 ‍photo via pinterest.com 可以是床头对着的墙壁，可以是床头小桌子的桌沿，早晨一醒来就能看到的地方，上面写着你希望自己PB的马拉松成绩XXXXX，也可以是成功减重后苗条的你，可以是某个你崇拜的明星的八块腹肌，更可以是你希望瘦下来就能穿进去的裙子…… 那个目标是你真正想要实现的目标对不对，一早晨醒来就看到自己在未来的某一天很想实现的愿望，真的会鼓舞你清醒起来，想立刻投入到目标实现的过程中，强烈建议你今晚就试！ 当然，你的这个目标还可以放在手机屏保，冰箱门，洗手间的镜子，车的方向盘上，甚至放在你的钱包，它时刻会提醒你，下一步应该做什么，不应该做什么。

6、京彩瞬间｜硬汉并肩 齐发力！

只是，当下一盏蓝灯亮起时，希望它不再是一个被围猎的信号。

恩倬不掩饰自己没见过世面的好奇，坦诚地表达对身边每个人的好感，期待成年那一天的一杯酒，尽管喝起来发现是苦苦的，十八岁的每一个表情都充满鲜活感，成年后面对所爱之人的消失又哭得让人撕心裂肺。

平衡跑量与强度 通常，很多跑者认为提高跑步能力或成绩的重要途径之一就是「跑量」。

7、东里受伤，湖人打法倒退回六年前，顿宝老詹能顶得住吗

不过，减肥期间的称重不要这么频繁，一周称一次就可以了，否则称多了会打击你的积极性。

（图/《爱情而已》） 《2025中国运动健身行业数据报告》显示，2025年健身消费呈现鲜明的“轻量化、短期化”特征。

8、CBA外援动态！北控购贾尔斯，同曦签双能卫小外，北京有意桑普森

在开始第一次跳跃之前，抓住绳子，以适合的速度在体侧进行 8 字形摇摆。

听完这番话，卡拉放下了刀，垂眸说道：“这一切都太庞大了，而我们都太渺小了。

但当她一进入到《鬼怪》的熟人圈，依旧可以一边喊着“前辈”，一边没大没小地撒娇耍宝，所有人都带着宠溺的微笑包容眼前这一切，就像刘仁娜说的：“她还是个孩子。

隔壁《请回答1988》十年，珍珠的饰演者从埋头吃饭的小屁孩变成了落落大方的少女，而《鬼怪》里世世代代侍奉鬼怪的柳氏家族会长，演员在十年前已经是白发老人，还因身体出现状况让编剧改剧本，提早退出演出。