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不想自己持续沉溺在负面情绪里，她决定要连续跑30天，用跑步把自己从泥沼里拉出来。

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不逼他一把，他也不确定自己到底能跑到一个怎样的成绩。

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年龄分级适用于1英里到200公里的各类公路赛事，男女、不同距离的系数各不相同。

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加上天气很好，我选的赛程不是很长，十来公里，从六点多开始，不会很晚结束。

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■ 本条内容创作团队 作者：WR China Team 制作：东海 图源：官网/受访者本人 投稿、应聘兼职作者，请联系 womenrunning@163.com本文素材取自越野100 全新播客 【Joytrail】 视频封面为播客主持人毛阿毛与腾亚萱面对面 5月24日，贾俄仁加以2小时17分15秒斩获兰州马拉松暨2026爱知—名古屋亚运会马拉松选拔赛的国内男子组亚军，成为中国马拉松史上首位以体制外非注册运动员身份拿到亚运会参赛资格的运动员。

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