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很多人仅了解肌肉力量练习，但常忽视离心力量的训练，因此日常生活中进行一定的小腿三头肌的离心训练对预防跟腱炎效果很好。

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新手起初练力量一定要先掌握正确的动作要领。

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下肢力量 在下肢力量测试部分，用到的是纵跳设备。

初级跑者 初级跑者的目标不应该放在追求极致的速度上，而是要更多的关注自己的基础身体素质。

她没有按照任何一种既定的人生模板生活，却拥有女性最重要的品质：独立、聪明、体面、自洽。

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思思实在想不通：“我一直不明白，他为什么会这么执着。

而在黑龙江的森林营地里，还能实实在在地栖身于原始的绿意之中。

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要知道，参加训练营的跑友大多还是跑步经验较为丰富的进阶跑者。

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多照镜子观察身体 每天睡前或醒来换衣服时，记得观察下自己的身体。

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静态拉伸：通过伸展，被拉长的肌肉保持在伸展状态下，保持一段时间。

错误三 拖着疼痛的身体进行拉伸 为什么错 听起来谁都知道错误，然而大家都在这么做。

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杨斌每隔一两个小时就刷新天气App。

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从体检数据来看，她的骨密度确实有所改善。

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跑步过程中需要注意两个时间点：一是足着地的瞬间，二是足离地的瞬间。

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一般情况下，重复训练法在一组练习后会安排较为充分的休息，进行6-10组，运动休息比为1:3-5。

大家使尽了浑身解数，还有人唱花腔、跳舞、吹笛子。