间歇跑时，每跑完一次，就休息1-3分钟，等身体完全恢复之前，再继续跑。

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以16周的备赛时间为例，计划安排如下表所示 。

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租宠人在注册时需上传身份证照片。

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跑步的人就很少有这个问题，毕竟，我们的成绩都是实打实跑出来的。

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但需要出席开营时的先修课，平时可以在居住地执行线上课表。

所有的有氧运动，氧气是保障身体供能的必要条件。

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让人想不到的是，原地跑步的步频居然能够达到180，之前很难超过160的。

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两脚开立比肩略宽，脚趾略微向外旋转，下蹲时膝关节朝向第二个脚趾的方向，屈膝屈髋下蹲至大腿与地面平行，然后回到起始位置。

然后慢慢抬起臀部，摆动双臂向上跳，向前跳起来，在跳的过程中，膝盖被抬起，并以双脚落地。

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说实话，我没什么远大理想，爸妈一直想让我学金融，但我在网上刷到不少避雷帖，越看越觉得金融跟普通人关系不大，纯理科又怕不好找工作。

跟大多数同龄人一样，我们这个年纪的男生多是因为姚明入坑NBA，继而开始喜欢不同的球星。

（文中受访者均为化名） 题图 |《童话故事下集》 校对 | 遇见 排版 | 陈韦杭 运营 | 孙天绘过去的很长一段时间里，想要在周末放松身心的年轻人如果想要相对静态的周末娱乐，常常会选择去手作馆。

于是，一种群体性的“配料表强迫症”在都市人中蔓延。