01怎么吃？ 主食：粗细搭配！比如1份糙米+2份精米煮饭，或1份小米+2份精米煮粥。

1、博亚平台 40-60岁 建议每年进行一次体检。

《斯蒂芬・库里：弧光之外》限时特展，7月24日本周五（当地时间）正式开展。博亚平台建议每年查一次尿常规和肾功能，能够发现蛋白尿等早期损伤信号，比等肌酐升高再处理更有效。

2、比赛今晚开打，阿根廷队又迎来一个大喜讯，取胜英格兰晋级决赛有戏

12位球员当中，没有太多的明星，能够叫得出名字的可能也就三、四位。

3、努涅斯想回欧洲，已推荐给AC米兰，税后年薪2000万欧

不过，这不等于发酵食物越多越好，而是提示我们：偶尔吃一次意义不大，长期、规律地吃，可能更有帮助。

4、ETH跨链Solana实测：这家1-2秒到账零损耗，另两家各有短板

能量低的水果排名前5就有它(甜瓜、木瓜、西瓜、杨梅、草莓)。

5、暴怒后，心梗风险大幅飙升！4类人尤其要稳住情绪

这些食品往往是「磷添加剂大户」： 碳酸饮料：可乐、部分苏打饮料 加工肉制品：火腿肠、午餐肉、培根、香肠 速食食品：方便面、速冻食品、快餐汉堡 膨化零食：薯片、虾条、爆米花 烘焙食品：蛋糕、饼干、部分面包 教大家一个最简单的识别方法：买食品时顺手看看配料表，如果出现磷酸氢二钠、三聚磷酸钠、焦磷酸钠、六偏磷酸钠等成分，说明产品中添加了磷酸盐。

血液循环不良的早期迹象不明显，因为人体存在代偿机制。

更关键的是—— 你以为自己在护肝，实际上可能正在增加肝脏负担。

6、美光签长单锁客欲破周期魔咒，这次真的不一样了吗？

大家也理所应当会拿出里夫斯逐年进步的数据进行反驳。

但公立医院拥有丰富的重症病例经验与成熟的专科体系，因此这种跨体制的交流非常必要，互补协作能让诊疗更规范、更温暖，最终实实在在让患儿受益。

7、中国女篮遭遇0-11，最终两分惜澳大利亚，6个因素导致失败

知情人士透露，两人争执的起因是希罗在社交媒体上发表言论批评阿德巴约。

传统意义上来说，优秀的防守确实能为一支球队赢得总冠军。

8、实力最强四队晋级世界杯四强，他们多久没夺冠？英格兰60年最久

一顿火锅下来，不知不觉就喝了半碗油。

对我来说，这不只是动一动，还是一天里难得的一段升级认知的时间。

球队内部不少工作人员都很看好他。

9、深圳地铁一安检员被撞倒地，现场乘客排长队，吐槽声不断

但有时，B超发现可疑病变时，问题往往已经比较明显，至少不是最早期。

高尿酸血症的患者在患病初期往往没有明显的症状。

10、C罗被嘲讽！主持人：皮诺被叫“C罗”，但他真有世界杯冠军！

IT行业工作者、经常上网玩游戏的人群等都是“电子血栓”的高发人群，这种疾病已成为潜伏在年轻人身边的“隐形杀手”。

如果肠道功能不正常，那么大便可能就会又干又硬或者稀软不成形。

1、火箭队次轮签捡漏！1米88新后卫能防中锋？模板范乔丹+布伦森，身高不是问题

久别赛场，才更加热爱篮球。

2、散步再次被关注！医生发现：走得越多，糖尿病人寿命或越长？真假

维生素 C 47 mg/100 g 维生素 B2 0.39 mg/100 g 钾327 mg/100 g[2] 更亮眼的是，叶黄素加玉米黄质高达13.61 mg/100 g[7] 叶黄素加玉米黄质是黄斑区的重要色素，充足的补充，可以减少长时间用眼、熬夜、强光暴露对黄斑的损伤。

3、省委安全生产考核巡查组第一组进驻株洲市开展三季度明查暗访

范弗利特缺阵期间，阿门大幅增加进攻戏份弥补空缺，防守端表现依旧亮眼，拿到最佳防守球员选票。怀特塞德兴奋剂违规又能怎样？规则规定：上海队总冠军不会被取消最后想说：我并不觉得这是在苦自己。

4、气象台不敢报40℃？真相来了！（2026·07·17）

不是吓你。

5、最新公布！无锡有1210户亿万富翁

詹姆斯的下一站，同样会影响他退役后的长远规划。

6、理论实操双比拼，潍坊市职业技能大赛电梯安装维修工竞赛开幕

二、我最推荐吃的5种肉 谷老师要跟大家分享下面这5种肉，它们是我自家冰箱的常客，不仅营养密度高，关键是好吃不胖，性价比高。

北京时间7月11日，据名记Shams报道，ESPN消息源透露，巴姆・阿德巴约与泰勒・希罗今日在拉斯维加斯发生肢体冲突，阿德巴约动手击打了希罗。

呼吸，是我们每时每刻都在进行的动作，和身体的紧张程度有直接的关系。

7、三分命中率超4成，场均出手6记三分！火箭队捡漏？签一人补强2个位置

多支志在招募他的球队进退两难。

作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网 参考文献： [1] 中华医学会老年医学分会,《中华老年医学杂志》编辑委员会, 等. 老年人肌肉减少症体力活动管理专家共识（2026版）[J]. 中华老年医学杂志, 2026, 45(3). [2] 国家卫生健康委员会办公厅. 成人肌少症食养指南（2026年版）[S]. 北京: 国家卫生健康委员会, 2026. [3] 孙嘉禾, 史冀鹏, 朱天瑞, 权赫龙, 徐红旗. 运动对肌少症及其合并症老年人影响的Meta分析[J]. 中国组织工程研究, 2026, 30(4): 997-1007. [4] Shen Y, Shi Q, Nong K, et al. Exercise for sarcopenia in older people: A systematic review and network meta-analysis[J]. Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, 2023, 14(3): 1199-1211. doi:10.1002/jcsm.13225. [5] 黄馨懿, 章轶立, 孙凯, 等. 社区老年人维生素D水平调查及其与健康相关生命质量的相关性研究[J]. 中国全科医学, 2022, 25(36): 4515-4521. [6] 靖婷, 江华, 李婷, 等. 中国西部5城市中老年人血清25羟基维生素D与握力的相关性[J]. 北京大学学报（医学版）, 2024, 56(3): 448-455. doi:10.19723/j.issn.1671-167X.2024.03.011. [7] 中华医学会老年医学分会. 老年人肌少症防控干预中国专家共识（2023）[J]. 中华老年医学杂志, 2023, 42(2): 144-153. [8] Rubio-Arias JÁ, Rodríguez-Fernández R, Andreu L, et al. Effect of sleep quality on the prevalence of sarcopenia in older adults: A systematic review with meta-analysis[J]. Journal of Clinical Medicine, 2019, 8(12): 2156. doi:10.3390/jcm8122156.我把家里所有调味料都翻出来，最后发现，每天真正会用到的只有8种，剩下很多都已经过期了。

8、每天这样 “养腿” 10分钟，一次疏通双腿6条经络，腿明显直了瘦了

这份名单相比他的经纪人里奇・保罗在播客里提及的候选范围已经缩小，当时名单还包括凯尔特人、掘金、尼克斯、独行侠与马刺。

你可以24小时向它提问，例如： “高血压+糖尿病，首选降压药是啥？” “心衰治疗2026版指南有啥新变化？” “这个药对肝功能不全的患者能用吗？” DrSeek会基于权威医学知识库和临床指南，给你条理清晰、有据可依的回答，不再靠“记忆碎片”拼凑答案，也省去你自己到处翻资料的时间。

01大型肉食性鱼类：可能富集重金属 不推荐食用：大西洋马鲛鱼、大目金枪鱼等大型肉食性鱼类。

长期（>30天）接受含铝药物（包括硫酸镁注射液）进行胃肠外营养治疗的肾功能损伤患者，铝可能在体内蓄积并达到毒性水平。