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散步这件事，本身不复杂，难的是把它嵌进每天的生活节奏里。

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第四件，是雷打不动早睡、不熬夜。

复旦大学营养研究院高翔团队在《美国临床营养学杂志》上发过一项研究，特别提醒说，长期不吃早饭或者总在大半夜加餐的人，坏胆固醇水平会逐年悄悄爬升。

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所以散步虽好，也得看自己的心肺能不能承受那个强度。

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两条路的共同问题：把 "学" 和 "做" 拆开了。

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年轻时吃点甜的，血糖蹿上去很快就被压回来；上了岁数，这个＂刹车＂松了，要是甜味来源顿顿都在、天天不断，血糖就容易忽高忽低。

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